こんにちは〜

松島も梅雨明けして、暑い日が続いておりますが、夏バテなどしていませんか？？

夏バテにならないための生活を心がけましょう♪

『睡眠』

睡眠は夏バテの疲労の最も重要な要素です。

疲労した身体の器官や組織の活動を十分な睡眠で休ませ、その日のうちに疲労の回復を図ることが大切です。特に22時〜2時の間は、成長ホルモンの分泌が活発になるため、この時間は極力睡眠にあたるようにしましょう♪

『運動』

運動をすると自律神経の働きを整えられるため、夏バテの予防が期待出来ます。炎天下で激しい運動をするとかえって体調を崩す可能性があるため、涼しい時間帯に行いましょう。運動習慣のない方は、ラジオ体操等の軽い体操や、ストレッチをおすすめします。目覚めの1番に体操をすると気持ちよく1日を始まることができ、身体も疲れにくくなりますよ。