9月のお休みは当院カレンダーをご参照くださいませ。

祝日などの影響もありお休み多めとなっております。

よろしくお願い致します。

質の良い睡眠とれていますか？

快適な睡眠の重要なコツは、就寝前の2～３時間は心身ともにリラックスさせて副交感神経を優位にさせておくことだそうです。ついつい、夜の空いた時間に交感神経が優位になりそうな運動、テレビ、スマホ、仕事の段取りを組むなどしてしまいそうですが、軽いストレッチや呼吸をゆったり整える程度にしておきましょう。

快適な睡眠がとれていると免疫力が高まり、少しの体調の悪さくらいは「寝れば治る」状態になり、朝はすっきりと目ざめることが出来るようになりますので、睡眠に悩んでおられるかたは、寝る前にゆっくりと呼吸を意識することからはじめてみてくださいね(⌒∇⌒)